1、被排斥和孤立
当你想参加集体活动时，会因为各种原因被拒绝；人声鼎沸时，你一出现，场面就凉了，人人如鸟兽；有团体福利的时候，剩下的给你挑。

对策：遇到排斥和孤立时，首先要找出自己在工作中是否犯过错误，或者在处理问题时是否存在偏见和疏漏，在与他人打交道时是否有不当之处，总之，首先要反省，然后外查。仔细想想真正的矛盾在哪里，是环境不合适还是职位本身不合适？俗话说，大山不改水改，如果情况继续无法改善，只要你有过硬的专业技能，你还怕自己上不了舞台吗？如果你没有什么大问题，但不小心得罪了一些小人，那么你可以很快和他们说再见。

2、流放和戏弄
当莫名其妙地从工作的重要部分移开时，将其安排在可有可无的位置；当领导或同事突然超负荷工作，或安排需要合作但没有合作伙伴时，就安排一些无法完成的任务；当其他同事明明有解决办法却不支持的时候，你就得自己花很多时间自己解决，然后就得怪自己没有早点征求意见；当所有的责任和义务都指向你，而没有功德的时候，对你来说，不要怀疑，这也是工作场所的冷暴力。

对策：遇到这种暴力行为最有可能导致职业倦怠。无法得到重用，获得工作价值，不仅会造成心理压力增加，最终还可能导致辞职。首先，你必须确定你是否真的喜欢这份工作，或者你是否特别需要这份工作。如果答案是肯定的，那么你在遇到不公平的待遇时一定要摆正心态，把每一次打压都当作锻炼的机会，积极面对一切磨难。但是，如果这种情况持续很长时间，则可以得出结论，有人在“欺负”你。

3、变得困难和被忽视
在职场关系中，与领导的僵持可能是最糟糕的事情。领导者的不良态度可能有两种。要么他们把你当成透明的，不管你的表现如何都不理你，要么故意或无意地让事情变得困难。这种态度可能比同事之间的排斥和孤立更令人不安。

对策：在这种情况下，主动沟通是最必要的。你需要知道被这样对待的原因。如果是领导的误会，可以通过沟通解决。如果是你自己的行为引起了领导的不满，接受领导的批评作为解决办法并进行改进。所以，不要逃避，诚实是最有效的武器。以上就是职场冷暴力，其实光冷暴力这个词语就压的人快喘不过气，更何况在职场上呢！我们能做的就是摆平好心态，用合适的方法去处理这个问题！