身体永远是第一的，每个人拼到最后，其实拼的是身体。不管是体力劳动，还是脑力劳动，都必须要有一个健康的身体。
规律作息，早睡早起，会让你对生活有一种掌控感，能极大地改变你的状态，抑制不良情绪。科学研究显示：运动持续一段时间后会分泌大量的内啡肽和少量的多巴胺。多巴胺是一种奖励机制，让你感到快乐；内啡呔是一种补偿机制，能帮你排遣压力和消除不快。保持体能精力的充沛，当体能好了，才具备做好事情的基础。负面情感代价昂贵且效率低下，他们会快速耗尽我们的精力储备，就像一辆高油耗的车。“关注圈”：就是那些你感兴趣的，但是不一定能掌控的事情，比如说天气、股票、环境等。而那些你感兴趣，并且可以掌控的，就是你的“影响圈”。比如说，你的情绪、时间和工作的安排等。因为你的注意力一直在“关注圈”上，就容易产生负面情感，变得怨天尤人、把自己当作受害者。当你专注在“影响圈”的时候，专心做自己力所能及的事，你的能量是积极的，通过不断努力，能够使影响圈不断扩大。但在做“影响圈”相关的事时，应该做难且有意义的事，比如健身、学习等，而不是沉迷于电视剧、游戏、刷短视频等。心理学家契克森米哈里发现：长期看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。相比之下，做的事情越有内涵，越有意义，我们越能补充自己的精力储备，恢复力也越好。不断提高情感精力，在日常的生活和工作中，才会觉得充实。
阿尔文•托夫勒在《未来的冲击》中指出：太多的信息会损害我们思考的能力。当我们掌握的信息越多，越碎片化，大脑就会越混乱，这时候，会浪费我们的精力。那么怎么提升思维精力？就是整理信息，将信息转化为资产。信息是驳杂的，因此要掌握更多的因果关系，进行归纳和总结。比如从某处学习到了要素A，又从某处看到了要素B，还从别的地方学到了要素C。那么它们之间存在什么样的因果关系，彼此间有什么关系？通过总结和提炼的方式，像一个漏斗一样，层层过滤，直到得到关键的信息点，抓住本质。比如你原来是做4S店的，你已经提炼出来了开连锁门店的单店盈利模型。现在你要开一家餐饮连锁店，尽管行业变了，但是本质上都是连锁。单店的盈利模型是一样的，你还可以用原来的经营逻辑，来经营现在的门店。
