1、减少状态的切换
见到许多朋友的学习计划，是这样的：晚上阅读专业书30分钟，学英语口语30分钟。
在这里，我推荐大家改为阅读1小时，第二天晚上学口语1小时。
为什么呢？
因为人的大脑，在阅读的时候，是调动了某一些神经元的。但是学口语的时候，它就需要调动另外一些神经元。【这中间的转换，就会消耗更多的注意力，让我们更加疲惫】。
此外，切换任务之后，我们往往要花费更多时间，才能进入状态。不信，你可以回想一下：自己因为突发事项，离开办公桌之后。等到再回来，是不是要调整一下，才能进入工作状态呢？
其实，这就是时间上的损耗。

2、建立自动化流程
比如写作这件事情。作者们一般会选题，列个大纲，然后再写作，这就是一套比较成熟的流程。写完以后的修改，也有一套自动化流程的。

3、管理情绪
情绪不稳定的人，很多计划都执行不了。所以，寻找适合自己快速排解掉的负面情绪方法。
比如，通过健身、冥想、打球、等方式，来调节情绪。
职场人的业余时间真的很有限，能够利用好时间学习的人，才能更好的掌握命运！